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研究称睡前用发光电子设备看书或伤害睡眠质量大香蕉新闻大发不时彩大发快三东莞时间网

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研究称睡前用发光电子设备看书或伤害睡眠质量大香蕉新闻大发不时彩大发快三东莞时间网 中新网12月24日电 据新加坡《联合早报》24日报道,晚上睡前阅读一会电子书会不会有助睡眠?美国《国家科学院学报》新宣布的研究申报发明,假如阅读的是iPad等会发光的电子设备,那么反而会伤害睡眠质量甚至健康。美国宾夕法尼亚州立大学研究人员招募了12名自愿者。在为期14天的时间里,这些人分别在睡前看iPad和印刷书各连续5个晚上,每晚在较暗光线下阅读4小时。与阅读印刷书比拟,阅读iPad的人要多用约10分钟才能入睡,他们快速动眼睡眠时间(即多梦的睡眠阶段)也要少得多。进一步分析发明,他们渗出的促进睡眠的褪黑激素削减,受褪黑激素影响的心理节律则推迟了一个多小时。更让研究人员惊奇的是,同样是8小时睡眠,阅读iPad的人第二天早上会认为更困倦,警醒性也相对较低。此项研究还注解,应用电子墨水屏幕的电子设备因为不发光,则不太轻易对睡眠和心理节律产生负面影响。

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